Yeni araştırmalar, sabah/akşam döngüsünün günlük yaratıcılığı etkilediğini gösteriyor
Yaratıcılık için günün en iyi zamanı yoktur. Fikir üretme ve işle ilgili kıvılcım, kendi doğal faaliyet döngünüze ve kendi yaratıcı güçlerinize olan güveninize bağlıdır.
Academy of Management Journal'da yayınlanan yeni araştırma, yaratıcılık için günün en iyi zamanın olmadığını gösteriyor.
Bu araştırma, yaratıcı çalışma için günün en iyi zamanının sabah olduğu yönündeki yaygın tavsiyeye meydan okuyor. Ünlü içerik oluşturucular genellikle sabahın erken saatlerinde başlayan günlük rutinleri tanımlar. Yazarlar Haruki Murakami ve Sylvia Plath sabah 4'te uyanırdı. Yazıcı, politikacı, mizahçı ve mucit (diğer şeylerin yanı sıra) Benjamin Franklin, nörolog ve yazar Oliver Saks, antropolog Margaret Mead ve yazar Toni Morrison gibi sabah 5'te uyanacaktı. Bu çizelge size çekici gelmiyorsa (hatta uygulanabilir) görünmüyorsa, yeni araştırmalar bunun yaratma için tek çizelge olmadığını gösteriyor.
Bir kronotip meselesi
Jana Kuehnel, Ronald Bledow ve Markus Kiefer, insanların gün içinde işlerinde en yaratıcı olma eğiliminde olduklarını incelemek için üç araştırma yaptı. Her çalışmada insanlara tipik uyku zamanlarını sordular - hem uykuya dalma hem de uyanma. İş, uykuyu kısa kesme eğilimindedir, bu da uykunun kısıtlanmadığı (hafta sonları, tatiller gibi) işsiz günleri özellikle sormayı önemli hale getirir.
Kronotipi değerlendirmenin başka bir yolu daha doğrudandır - araştırmacılar, insanların kendilerini sabah mı yoksa akşam mı olarak düşündüklerini sordular ve günlerini planlamak için tamamen özgürlerse hangi saatlerde uyuyup uyanacaklarını sordular.
Her çalışma, işyerinde yaratıcılığı farklı şekillerde test etti. Bir çalışma, insanlardan art arda iki gün sabah (iş gününün başında) veya daha sonra öğleden sonra (iş gününün sonunda) yaratıcı fikirler bulmalarını gerektiren bir testi tamamlamalarını istedi. Katılımcılardan günlük nesneler (tuğla veya gazete) için mümkün olduğunca çok farklı kullanım düşünmeleri istendi.
Araştırmacılar yaratıcı düşünmenin üç yönünü incelediler: fikir akıcılığı, esneklik ve özgünlük. Fikir akıcılığı, insanların ürettiği farklı fikirlerin sayısıdır. Esneklik, fikirlerin genişliğiyle ilgilidir – farklı fikir kategorilerinin sayısı. Örneğin, tuğlaların bir bahçe yolu inşa etmek, bir duvar inşa etmek, bir kapı süsü ve bir kitap ayracı olmak için kullanıldığı söylenebilir. Bu fikirler iki kategoriye aittir - bir şeyi inşa etmek ve tutmak. Son olarak, fikirlerin özgünlüğü, fikirlerin ne kadar nadir, aşikar veya alışılmamış olduğunun bir ölçüsüdür. Yaratıcılığın akıcılık, esneklik ve özgünlükten oluşan genel ölçüsü, fikir üretmenin iş gününün sonunda geç kronotipler için ve iş gününün başında erken kronotipler için en başarılı olduğunu gösterdi.
Başka bir çalışma, işle ilgili yaratıcılığı ölçtü. İş günlerinin sabahı ve öğleden sonra geç saatlerde, insanlara önceki bir saatte işlerinde ne kadar yaratıcı olduklarına dair bir dizi soru soruldu. Örneğin, onlara yeni ama uygulanabilir iş fikirleri üretip üretmedikleri ve ne ölçüde yaratıcılığın iyi rol modelleri oldukları sorulmuştur. Yine, sabahın erken kronotipleri için yaratıcılık en yüksek seviyedeydi. Daha geç kronotiplere sahip olanlar, öğleden sonra geç saatlerde daha yüksek yaratıcılık göstermediler, çünkü muhtemelen zirve zamanlarına günün ilerleyen saatlerinde ulaşıldı.
Üçüncü çalışma, işleri açıkça yaratıcılık gerektiren bir grup profesyoneli içeriyordu - mimarlar, tasarımcılar, sanatçılar, yaratıcı yönetmenler. Bir çalışma haftası boyunca, sabah 06:00-9:00, 09:00-öğlen, öğlen-3:00, 15:00-18:00 ve 18:00-21:00 saatleri arasında gün boyunca neler yaptıklarını açıklamaları istendi. Farklı zaman dilimlerinin her biri için, iş yaratıcılıkları hakkında sorular soruldu. Daha sonraki kronotipler, iş günü boyunca giderek daha yaratıcıydı. Daha önceki kronotipler gün geçtikçe daha az yaratıcı değildi, ancak bunun nedeni büyük olasılıkla numunenin pek çok güçlü erken kronotip içermemesiydi.
Güven sayıları
Neden sabah insanları sabahları daha yaratıcı olma eğilimindedir ve akşam insanları öğleden sonra ve akşamları daha yaratıcı olma eğilimindedir? Bu araştırma, biri insanların gün içinde farklı zamanlarda nasıl hissetme eğiliminde olduklarına ve diğeri de ne yapabileceklerini ve başarabileceklerini düşünmeye meyilli olduklarına dair iki olası açıklamaya baktı. Sabah insanları için ruh halleri, yaratıcılıktaki günlük değişikliklerle ilgiliydi. Daha olumlu ve enerjik hissettiklerinde aktif, ilgili, heyecanlı, güçlü, ilham verici ve uyanık olmayı tanımladılar yaratıcı olma olasılıkları da daha yüksekti. Ancak, ruh hali tüm hikayeyi açıklamadı. Akşam insanları için yaratıcılıktaki günlük değişiklikler ruh hali ile ilgili değildi.
İnsanların en yaratıcı oldukları zamandaki farklılıklar, yaratıcı yetenekleri hakkındaki düşüncelerindeki değişikliklere mi bağlıydı? Yaratıcı öz-yeterlik, kişinin yaratıcı fikirler üretebileceğine ve bu fikirleri ürünlere veya performanslara dönüştürebileceğine olan inancıdır. İnsanlar genel olarak yaratıcı olabileceklerine ne kadar inandıkları konusunda farklılık gösterse de (bazıları diğerlerinden daha emindir), düşünceleri ve öz değerlendirmeleri de duruma veya koşullara bağlı olarak dalgalanır. Yakın meslektaşlarınızın yanında yaratıcı olabileceğinize inanabilirsiniz, ancak patronunuzun önünde daha az yaratıcı olabilirsiniz. Benzer şekilde, bu inançlar gün içinde farklı zamanlarda inip çıkabilir. İnsanlar kendilerine “Şu anda kendime güveniyorum” dediğinde sorunları yaratıcı bir şekilde çözme yeteneğimde”, yaratıcı çalışmaya girişme ve yaratıcı çalışma konusunda daha başarılı olma eğilimindedirler. Yine sabah insanlarının yaratıcılığı yaratıcı öz-yeterlilik ile eşleştirildi, ancak akşam insanları için durum böyle değildi. Başka bir deyişle, günlük yaratıcılığın sabah ve akşam insanı için farklı olmasının nedeni aynı faktörlere bağlı değildir.
Yaratıcılığınızı nasıl artırırsınız?
Bu araştırma, yaratıcılığın nasıl artırılacağı konusunda bazı pratik çıkarımlara sahiptir. İlk olarak, insanlar kendi kronotiplerinin farkında olmalıdır. Bu bir ya/ya da önermesi değildir. Sen ne sabah ne de akşam tipi değilsin. Aksine, bir süreklilik vardır ve bazılarımız sabahın/akşamın en uç noktalarındadır, ancak daha birçoğu arada bir yerde olacaktır.
Yaratıcılık gerektiren işlerde çalışanlar, işlerinin yaratıcı yönlerini kronotiplerine göre ayarlamaktan fayda göreceklerdir. İdeal olarak, çalışma ekiplerindeki yöneticiler ekip üyelerinin tercihlerini dikkate alabilirler. Bu, yalnızca "hoş" olma ve toplantıları planlarken veya yaratıcı çalışma için alan sağlarken çalışan tercihlerini dikkate alma meselesi değildir. Bunun yerine, fırsatların günün tercih edilen zamanını yaratıcı görevlerle eşleştirmesine izin vermek, daha iyi işlerle sonuçlanma eğilimindedir.
Oliver Saks ve Toni Morrison hakkında bir şeyler okuyan ve yaratıcılık için sabah 5'te kalkmak gerekiyorsa, yaratıcılığın gerçekleşmeyeceğini düşünen herkese (ben dahil!) iyi haberler var. Diğer birçok kişi (sabah tipi) bir çöküş yaşamaya başladığından, yaratıcılık öğleden sonra geç saatlerde de gerçekleşebilir. Ve yaratıcılık gece geç saatlerde gerçekleşebilir. En iyi nasıl yaratılacağını bilmek, en iyi ne zaman yaratılacağını bilmekle başlar.