Ara

Üretkenlik: mükemmeliyetçi tavrın verimliliğin önüne geçmesine vermeyin

Verimlilik, daha fazlasını yapmakla ilgili değildir. Ne yaptığınla ilgili. Mükemmeliyetçiliğin üç yönü, en önemli görevlere öncelik verme yeteneğinizi etkileyebilir.

1. Kararları "önemsiz" olarak belirlemek konusunda isteksizsiniz

Önemsiz kararlar için ya hızlıca karar vermeniz ya da kararı dışarıdan temin etmeniz gerektiğine dair bir argüman var.


Ancak mükemmeliyetçiler, kararları önemsiz olarak tanımlamakta zorlanırlar. Her şeyi kontrol etmeyi severler. Neden? Çünkü kusurlar onları diğer insanlardan daha fazla rahatsız ediyor. Bir şeyler ters giderse, mükemmeliyetçiler büyük bir hayal kırıklığı veya görmezden gelinmesi zor bir sinirlilik duygusu hissedebilirler ve bu riski almak istemezler.


Bazen mükemmeliyetçiler mikro yönetime o kadar alışkındır ki, bu onların aklına bile gelmez ki herhangi bir karar önemsizdir. Onlar buna kördür. Her şeyi alışkanlıkla ve otomatik olarak tüm çabalarına layık olarak sınıflandırırlar.


Çözüm: Modern yaşamda karar yorgunluğu yoğun olabilir. Bir mükemmeliyetçi, karar verme yükünden kurtulmanın ne kadar iyi hissettirdiğine dikkat ederse, bazı seçimler üzerindeki kontrolü bırakmayı sevmeyi öğrenebilir. Genel olarak çok daha hızlı ve oldukça iyi kararlar alacağınız ancak mükemmel olmayan kararlar alacağınız beklentisiyle hızlıca karar vermek veya yetkilendirmek için buluşsal yöntemleri kullanmayı deneyin. Örneğin, buluşsal yöntemlerimden biri şudur: Bir şeyi üç kez yapmayı düşündüysem, devam eder ve daha fazla düşünmeden yaparım. Yararlı bir karar verme matrisi için bu tweet'e bakın.


2. Ahlaki olarak fazla dağıtım yapmaya mecbur hissediyorsunuz

Herhangi bir durumda beklentileri aşmanız gerektiği inancı birçok şekilde tezahür edebilir.


Birisinin size bir hizmet için 1.000 Türk Lirası ödemeyi teklif ettiğini varsayalım. Mükemmeliyetçiyseniz, 1.000 Türk Lirası değer sağlamak yeterli görünmeyebilir. Daha iyi performans göstermek istediğiniz için rakiplerinizin 1.500 Türk Lirası alacağı şeyi vermeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Şöyle düşünüyorsunuz: "Fazla dağıtım yapmazsam, yetersiz dağıtım yapıyorum."


Veya 24 saatin bir iş arkadaşınızın e-postasına yanıt vermek için saygın bir zaman aralığı olduğuna karar verirseniz, kendi sınırınızı altı saat içinde ayarlayabilirsiniz. Kilit nokta, genel olarak makul olanın sizin için geçerli olmadığına ve kendi standartlarınızın farklı olması gerektiğine inanmanızdır.


Bazen bu düşünce biçimi aşırı bir yastık istemekten kaynaklanır; Örneğin, "Sağladığım tüm hizmetler için 1,5X veya 2X değer sunmayı hedeflersem, asla eksik sunmayacağım" diye düşünüyorsunuz. Ayrıca anksiyete, güvensizlik veya sahtekarlık sendromu tarafından da tetiklenebilir; örneğin, birisinin hayal kırıklığına uğramasını veya senden mutsuz olmasını önlemenin tek yolunun daima beklentileri aşmak olduğunu düşünüyorsun. Mükemmeliyetçiler ayrıca bazen, fazla dağıtım yapmazlarsa felaketle sonuçlanacağını düşünürler; Örneğin, acil olmayan bir sorgu olsa ve diğer her şeyden memnun olsa bile, bir e-posta talebini yanıtlamak için bir gün sürerse bir müşterinin onlarla çalışmak istemeyeceğinden endişe ederler.


Çözüm: Bu düşünce kalıplarını fark ederseniz nasıl rotanızı düzelteceğinize dair bir plan yapın. Daima üstün performansı hedeflemenin size neye mal olduğunu anlayın. Başka ne için zamanınız, enerjiniz, dikkatiniz ve iradeniz yok? Belki kendi sağlığınız, büyük hedefleriniz veya aileniz. Maliyetlerin önemli olduğunu değerlendirirseniz, ne zaman fazla dağıtım yapacağınız konusunda genel bir kurala sahip olmayı deneyin. Örneğin, bunu yapma dürtüsüne sahip olduğunuz on durumdan üçünde karar vereceksiniz, ancak diğer yedisinde değil.


Duruma özgü alışkanlıklar da size yardımcı olabilir. Örneğin, bir muhabir, üzerinde çalıştıkları bir makale için bana altıdan fazla soru gönderirse, genellikle altı ya da daha fazla soruyu ayrıntılı olarak yanıtlarım ve ya diğerlerini asgari düzeyde yanıtlarım ya da atlarım. (Muhtemelen bu stratejiyi kullanarak daha iyi cevaplar veriyorum çünkü söyleyecek en ilginç şeylerin olduğu alanlara odaklanıyorum.)


3. İyi alışkanlıklarla %100 tutarlı olmadığınızda aşırı derecede sinirlenirsiniz

Mükemmeliyetçiler yeni alışkanlıklar edinmek istediklerinde, üç kategoriden birine girme eğilimindedirler. Çiğneyebileceklerinden daha fazlasını ısırırlar ve planları yönetilemeyecek kadar zahmetlidir; Her gün hedeflerine ulaşabileceklerinden% 100 emin olmadıkları sürece herhangi bir alışkanlığa başlamaktan kaçınırlar ve bu da ertelemeye yol açar; ya da yalnızca ne olursa olsun bağlı kalabilecekleri alışkanlıkları edinirler.


Esneklik, psikolojik sağlığın ayırt edici özelliğidir. Hasta olduğunuzda veya uçuşa geç kaldığınızda spor salonundan bir gün izin alma kapasitesine sahip olmanız gerekir, bu bir seri kırmak anlamına gelse bile. Ayrıca, bir zamanlar üretkenliğiniz veya beceri gelişiminiz için önemli olan ancak büyüdüğünüz alışkanlıklardan da uzaklaşabilmelisiniz. Belki de yeni başlayan bir blog yazarı olarak, her zaman haftada üç kez gönderi paylaşacağına söz vermiştin, ama şimdi bu seni tüketiyor ya da yeni bir emlak yatırımcısı olarak her zaman aylık bir buluşmaya katıldın, ama şimdi bundan çok az şey alıyorsun.


Bazen daha disiplinli davranış (yerleşik bir alışkanlıktan veya davranış modelinden sapma) daha az disiplinli olana (ara verme) benzer. Ancak geleneksel öz disiplin zorlanmaya dönüştüğünde, mükemmeliyetçiler aslında buna engel olabilirler.


Çözüm: Sırf öz disiplin sunağında hareket ettiğiniz için bir alışkanlığa bağlı kalmadığınızı kontrol etmek için bir mekanizma oluşturun. İki yıl içinde bir antrenmanı (veya başka bir alışkanlığı) hiç kaçırmadıysanız, muhtemelen bazı günler o antrenmanı yaptırmanın zamanınızı en iyi şekilde kullanmak olmadığı zamanlar olmuştur. Şu anda fiziksel ve zihinsel enerjinizi en iyi şekilde kullandığından emin olmak için özenle yaptığınız tüm faaliyetlerin veya davranışların fırsat maliyetini düzenli olarak gözden geçirin.


Mükemmeliyetçilik, genellikle mükemmellik için çabalamaktan kaynaklanır, ancak alışkanlıklarını yararlılıklarının ötesinde sürdürmek, mecbur olmadığınız zamanlarda aşırı dağıtım yapmak veya verdiğiniz her kararı aşırı düşünmek gibi yetersiz davranışlara yol açıyorsa, kendi kendini sabote edebilir.


Yazar: Alice Boyes, PhD eski bir klinik psikolog olup The Healthy Mind Toolkit ve The Anxiety Toolkit'in yazarıdır.

6 görüntüleme

2020 © The Brand Planet tescilli bir ticari marka ve mülktür. Tüm hakları saklıdır. Bu site Görsel Atölye tarafından 🧡 ile tasarlandı.